腊月天寒，广州中医药大学第一附属医院医师谢波建议，体虚怕冷人群可以用艾灸、足浴等方式进行调理，让身体更好适应冬天。

艾灸：可灸足三里、大椎穴等保健穴。艾灸相应的穴位，可起到疏通经络、调和气血、平衡功能的作用，体弱人群在冬季可通过艾灸温经散寒，促进人体气血的运行。

谢波表示，俗话说“三里灸不绝，一切灾病息”，指的是艾灸足三里穴可起到强身健体作用，此外还可以艾灸膻中穴、神阙穴、关元穴、大椎穴、命门穴等保健穴位，起到增强人体免疫力的作用，能达到中医“防患于未然”“治未病”目的，避免关节痛等痛症以及气管炎的复发。

现在网上有很多粗艾条售卖，谢波介绍，粗艾条对于初学艾灸、找不准穴位者比较适合，另外粗艾条燃烧热量高、面积大，灸起来效率更高。但决定艾条质量好坏的并不是粗细，而是要看纯艾叶在艾绒里所占比例，比例越高越好。劣质艾条也有粗的，但是里面艾梗所占比例很高，点燃后烟很大，容易掉灰，易灼伤皮肤。

足浴：脾胃虚寒可加干姜、桂枝。谢波建议，冬季不妨试试中药足浴，素有脾胃虚寒可加入干姜、桂枝，可温阳驱寒，预防寒气入体诱发胃寒痛的发生；患有寒腿痛可加入红花、艾叶、参筋草，有驱寒止痛、活血化瘀的功效，可加强身体对天气寒冷的适应性。（胡珍）