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伴随着云南省第十六届运动会的举行，玉溪全民健身活动蓬勃开展，无论是白天还是夜间，无论是公园、广场，还是运动场馆，随处可见运动健身的市民。他们，成为城市一道亮丽风景，让城市充满朝气与活力。

如今的玉溪，随处可见运动健身的市民，他们让城市充满朝气与活力。

8月8日，又是一年“全民健身日”。近日，记者采访了一些运动健身者，聆听了他们的健身故事。

“游”出好身体

“游泳是一项很好的运动，通过长期游泳，我腰椎间盘突出的问题减轻了，体重也减轻了，关键是生活变得特别有规律，幸福生活指数明显提升。”家住中心城区的唐兴华告诉记者。

2010年，唐兴华开始跟着朋友一起游泳，刚开始游不远，慢慢就爱上了这项运动，不管刮风下雨或下雪，都要到水里畅游一番，雷打不动，否则就感觉浑身不舒服。唐兴华说，自己坚持游泳已有十二年，每天早上6点起床，6点半下水游泳，每天游泳40分钟，长度不少于1000米，冬天游泳时间会相对缩短一点。

谈话间，唐兴华掏出手机，指着屏幕上的年度运动目标告诉记者，他每天的运动量都连接在手机上，去年累计游泳480公里，今年给自己设定的游泳目标是300公里，目前已完成291公里，到年底将远远超出设定目标。除了游泳外，唐兴华还长期坚持跑步：“游泳湿气重，通过跑步可以起到除汗作用，今年已累计跑步140公里。”

每天坚持游泳，唐兴华收获的不只是一项技能，而是一个健康的体魄以及积极向上的精神面貌。他说，游泳会消耗一定体力，在适当的运动放松之后，能提高睡眠质量，让人变得精神焕发。自从爱上游泳，唐兴华每天晚上10点准时睡觉，早上运动后提前半小时到单位上班，工作中整个人感觉神清气爽，特别有精神，能起到事半功倍的作用。

健康骑行我快乐 

如今，随着各种公共交通的出现，自行车不仅是人们外出的主要交通工具，自行车骑行健身也正逐渐成为更多人参与全民健身的方式之一。 

家住中心城区的高云酷爱骑自行车，几乎每个周末都会约上三五好友一起骑行健身。不论是玉溪周边的乡镇，还是江川、峨山、元江、澄江等地，只要是经典的骑行线路，或是有美丽风景的地方，都留下过他和朋友骑行的身影。   

高云告诉记者，他脚部踝关节受过伤，跑步、走路都不行，骑自行车比较适合自己，目前坚持骑自行车已有十多年。刚开始，他只能骑行十多公里，现在每次骑行都是四五十公里，周末一般早上8点出发，下午4点多返回，骑行的队伍中有老人也有年轻人。在高云看来，大家在一起相互鼓励，一路上有说有笑，边欣赏美景边体会着骑行所带来的快乐，这样的健康方式非常有意义。

“自从爱上自行车骑行，我体重明显减轻了，睡眠质量提高了，呼吸也变得更顺畅了。”高云边说边翻看手机里骑行途中的照片，从他的叙述中能感受到骑行带给他的健康和快乐。

健康生活“走”出来

走路在所有的运动项目中是最简单易行的，现在不少人通过走路的方式来运动。

市民申进明今年61岁，他从8年前开始通过走路锻炼身体，每天花在走路上的时间有五六个小时，最高纪录是一天走了5万多步。“我每天6点准时来到红塔文体中心，顺着文体中心外围走6圈，每圈2000步，然后回家休息。”申进明说，晚饭后，他又顺着柴家大山一直走到高仓，有时也会走到大营街，然后又走回家，每天至少要走3万步以上，常常位居朋友圈微信运动榜首。通过长期的锻炼，申进明体重减轻了，血糖也控制得很好，就连感冒都没有了。

今年32岁的卢云超是一名社区工作者，近几年来，因文明城市创建工作需要到处查看情况，他有时一走就是一天，慢慢地，就爱上了走路这项运动。除了工作上的需要，卢云超每天晚饭后也会出去走路，有时到玉溪市体育馆围着跑道走，有时会顺着红塔山、柴家大山等景点走，多的时候一天能走3万多步。“走路后身体会出汗，回家冲个澡，晚上特别好入睡，关键是整个人精神状态特别好。”卢云超说，凡事贵在坚持，长时间的坚持会形成习惯，他相信自己会一直坚持下去。

绿茵场上展风采

今年暑假期间，在华宁县全民健身中心，每天都有昊角足球俱乐部的100余名足球小运动员在这里训练。年仅5岁的黄则文从4岁起就一直坚持踢球，每周都要到足球场上练球。“我喜欢踢足球，喜欢和哥哥、姐姐们一起在赛场上奔跑，我长大后想当一名足球运动员。”被晒得皮肤黝黑的黄则文告诉记者。

在这个足球俱乐部中，42岁的王晶曾是一名足球爱好者，现在的身份是一名足球教练员。据王晶介绍，他在上学时就特别喜欢踢足球，从2017年开始坚持周周踢球。他觉得，足球是一项全身性体育运动，还能开发孩子的智力。为了带动更多青少年爱上足球，他通过培训取得了足球教练证，于2020年开办了昊角足球俱乐部。通过两年的努力，俱乐部教练已由最初的1人增加到7人，学员从10多人发展到现在的120多人，其中年龄最小的4岁、最大的13岁。

作为一名足球教练员，王晶有幸参加了云南省第十六届运动会开幕式，并代表职工组体育代表团入场。“伴随着云南省第十六届运动会的举行，玉溪全民健身的氛围越来越浓，不管对自己还是俱乐部，都是一个非常好的趋势。我也会尽我所能，在足球领域不断推广全民健身的理念，让更多人爱上足球。”王晶表示。（玉溪日报全媒体记者  黄思敏  文/图）