□  玉溪一小文化校区五年级（5）班  郭宸需

上周五，一场大雨过后，我怀着激动的心情参加了玉报小记者团组织的活动——学习防身术，体验自由搏击的魅力。

活动开始，老师先带我们参观了训练场馆，然后就让我们脱鞋进入训练场地。老师让我们按照身高从矮到高排列好，等大家全部准备好后就正式开始授课。老师们先进行了一段示范表演，只见一位老师先用左腿踢向另一个老师的腹部，另一位老师直接抱住这个老师的左腿顺势向上一抬，直接把这位老师摔倒在地，我们情不自禁地鼓掌叫好。两位老师你一拳，我一腿，打得好不热闹，我们看得眼花缭乱，直呼精彩。

在老师讲解下，我了解了自由搏击的相关知识，学会了标准的格斗姿势。两只手握成拳举在脸颊两侧护住面部，双腿前后分开，这个动作可以有效抵御别人的进攻。紧接着，老师开始教我们拳法，先做好格斗姿势，然后平直、有力出拳。等到大家基本都掌握了出拳的方法后，老师又教我们腿法，同样要先做好格斗姿势，然后抬腿提膝向前方用力踢出去，一只手自由下摆，一只手则依然护在面前。

教完主要动作之后，老师让我们找一对拳套戴好，然后分成四排面对面站立。在老师的口令指挥下，我们按照老师教的动作相互练习对打。首先轮到我们一排、三排的小记者进攻，二排、四排的小记者则要防守，按照老师教的方法，我们“凶狠”打出左拳，二排、四排的小记者居然都很好地防御住了，接下来我们又“用力”打出右拳，二排、四排的小记者依然守住了。随后我们互相交换，二排、四排的小记者进攻，一排、三排的小记者防守，我非常紧张，进攻的时候觉得很有趣，但防御的时候就十分怕被打到。正想着，二排、四排的小记者就打出了漂亮的第一拳，尽管对方来势汹汹，但我们还是完美地防御住了，紧接着他们又打出右拳，我知道右拳的力量比左拳更大，所以我也用了双倍的力量进行防守，最终我还是防住了这一拳。

对打练习结束后，老师又教我们如何对打防守反击，也就是在防御的同时要打出一拳进攻对方。练习了一会儿后，又要进行对打练习，我又开始变得紧张，因为我担心自己打出一拳后可能会来不及转换防御姿势，好在经过训练的我已经熟练掌握了动作，所以我打出一拳后，虽然对方完美地接住，并向我进行反击，但我也很好地转为防御姿势，成功接住了对方的反击。不一会儿，几个回合的对打练习就结束了，大家几乎不分上下。接下来就是腿法的防御和进攻，老师同样先演示了几遍，然后我们就按照老师教的动作进行对打练习。大家“打”得不亦乐乎。

活动最后，老师邀请了他们的小学员给我们表演自由搏击战斗，看着它们在擂台上英姿飒爽的身影，真让人羡慕不已。在大家的欢呼声中，这节有意思的自由搏击课就结束了。通过这次活动，我感受到了自由搏击是一项既可以强身健体又可以保护自身安全的运动，非常有意义。