□  玉溪一小文化校区二年级（4）班  马恺辰

上个星期五晚上，妈妈和我冒着小雨去参加玉报小记者团开展的实践活动，学习基本的防身术。

活动开始，教练让我们脱鞋站到场地上。不一会儿，有两名教练在我们面前对打，另一名教练则站在旁边像讲解员一样向我们详细讲解两个教练的动作，介绍了“拳击”“踢腿”和“摔法反击”的动作要领。随后，教练又教我们一些自由搏击的招式。接着，教练让我们开始练拳。教练喊“一”时我们出左拳，喊“二”时我们出右拳，练习了好几轮之后，等大家基本都掌握了出拳的招式后，教练又教了我们腿部动作。

练习了一会儿后，教练让我们戴上拳击手套开始对练。我们两人一组，一人进攻，一人防御，在教练的口令下不断练习，一会儿后又互换角色，反复进行练习。大家都很起劲，动作标准而且声音洪亮。活动中，教练还演示了“拳法反击”和“腿法反击”的动作，并让我们仔细学习、对练。时间过得很快，转眼间下课的时间到了，我恋恋不舍地跟教练们告别。

通过这次活动，我学习到了一些实用的防身术，知道了如果遇到校园欺凌该怎么好好保护自己。我很开心能学到这些技能，以后我要不断加强运动，强身健体，成为一个能保护自己的人。