1.客观认识疾病，适度关注疫情。通过官方媒体了解准确信息，提高信息的判断力，不传播、不轻信非官方渠道的疫情信息，以免造成不必要的盲目乐观或恐慌心理，相信科学的力量，坚定对抗疫情的信心。

2.保持良好的生活节奏和习惯，坚持每天锻炼，养成健康睡眠习惯。比如在家时，要注意营造良好的睡眠环境，卧室环境应当安静，光线和温度要适宜，睡前一小时尽量不看疫情相关信息，不要开灯睡觉、喝酒助眠、晚上不睡觉白天补觉等。

3.充实生活内容。合理安排疫情期间的生活工作计划，通过听音乐、体育锻炼等方式充实生活，让心态慢慢平稳下来。

4.保持良好的情绪状态。可通过现代通信手段，保持与亲友同事的联络，互相支持和关爱。

5.加强科学防护。按照科学手段，做好有效防护，避免不必要的出门，确需出门时戴口罩，注意个人卫生，避免集体聚会。疫情期间，注意监测体温，一旦有异常情况及时就医。

6.寻求专业帮助。如果持续心情不好、紧张不安，始终难以自我缓解或失眠严重时，可以主动拨打心理热线或到专业机构寻求专业人员的帮助。  

（来源：云南疾控微信公众号  供稿人：唐娴）