研究表明，每天在公园里待上20分钟，即使不做任何运动，仅仅是坐下休息一会儿，呼吸新鲜的空气，也会让人的状态变得更好。记者走访发现，不少玉溪市民很认可“公园20分钟效应”，很多年轻人也到玉溪中心城区的公园、广场等地聊天拍照，拥抱大自然，让身心放松下来。

刘智睿在大湾山看夕阳。

从事会计工作的刘智睿一周内的大半时间都坐在办公室里，长时间的久坐让她更加向往户外。“本身我就是一个喜欢亲近大自然的人，一整天都待在室内的话，我会憋坏的。”刘智睿说，她下班后会伴着夕阳骑车回家，或是在晚饭后和朋友骑车到郊外，看一看城市夜景，呼吸新鲜的空气，让工作一天之后疲惫的身心放松下来。

每到周末或是小长假，是刘智睿最开心的日子，因为她可以和朋友一起将“20分钟”无限延长，到更远更开阔的地方。刘智睿说，大部分时间，她会去大湾山或是柴家大山观景台，离市中心不算远却能远离人群，呼吸新鲜空气。她说：“如果心情不好，或是天气很好，晚霞很美，我就会独自一人去遛遛弯。放假的时候会和朋友去更远一些的地方，比如抚仙湖边，有山有水，视野开阔，每一次眺望远方，都能被治愈到。”

刘智睿十分赞同“人应该多去没有天花板的地方待一会儿”这个观点，这样才能保持身心健康愉悦。

张淑瑀周末在红塔山游玩。

和刘智睿不一样，张淑瑀更热衷到家附件的公园散步。因为从事了一份需要长时间沟通交流的工作，所以下班后的张淑瑀更需要一些独处的空间。“我特别喜欢去植被茂密的地方，空气清新，绿色养眼，而且还比较安静，是一个很棒的独处空间，缓解疲劳的同时还能和自己对话，复盘近期需要做出改变的地方。”张淑瑀表示，自己下班后更需要一个放空思维的环境，哪怕是在路边树荫下的长椅上坐一会儿，都会觉得身心舒畅。

周末时间，张淑瑀喜欢邀约好友出门散步、爬山，红塔山、聂耳公园，以及工作地附近的小型湿地公园等，都留下了她们的足迹。春天赏樱花，夏天观荷花，秋天拍粉黛，冬天追海鸥，玉溪的公园里，一年四季都有好景色。“翻了翻相册才发现，原来我一周会进行2到3次户外活动，这大概就是我保持好心态和好身体的最大原因吧！”张淑瑀说。

记者走访多位市民发现，聂耳公园、聂耳广场、五脑山、龙马山景区、幸福小镇、白龙潭风景区等都是市民常去的地方，他们在身心疲惫时，去亲近自然，缓解疲劳。（玉溪市融媒体中心记者 滕舒琪）